Veckans mål.....

Blev uppfyllt, yessss!! Det känns riktigt härligt och nu kan jag glatt ta ett nytt avstamp från och med nästa vecka. Min träning såklart!! Jag kom iväg direkt efter jobb idag på ett stepstyrka pass. Snacka om att det var jobbigt. Allting kördes i intervaller, vi började med step och efter en god stund när svetten lackade blev det så styrkepass med viktstång och viktplatta, när armarna var lagom möra var det dags för step igen, detta kördes två gånger till i samma följd. Jag var riktigt trött och svettig efteråt. Armarna kändes helt lama och darriga ett par timmar efter. Undrar hur den träningsvärken kommer arta sig?

Om jag inte har alltför ont så kör jag på igen måndag nästa vecka annars får det bli tisdag. Ny månad i sikte, just kört sammanlagt tio pass under fyra veckor. Jag har inte kört så många pass i veckorna på något gym tror jag sen jag var tonåring, joggade ett par gånger i veckan ett tag före barnens tid samt simmade, men något gym blev det inte någon riktigt reda med, provade på lite styrketräning, men det blev heller aldrig riktigt regelbundet. Nu hoppas jag att detta kommer bli en rutin för mig så småningom. Tar ju upp till tjugo gånger eller sex veckor för att skapa en rutin.

Imorgon ska jag upp vid åtta tiden för att sitta som sjukvårdare på konståknings DM i Lund, stannar bara till tolv, därefter mellanlandar jag en timme i hemmet för att sen cykla till jobb och göra mitt kvällspass där. Full rulle. Nästa vecka och den helgen kommer det att bli mycket lugnare. Skönt. Känns att jag varit igång ett tag nu. Blivit lite pusslande.

Just njutit av lite OS snack på tv´n och sett prisutdelningen för Kalla när hon emottog sin fina stora silvermedalj. Nu ska jag strax gå och lägga mig så att jag orkar med dagen imorgon.

Ha en fin söndag

Godnatt <3

Liten blir större

GODMORGON!!

Äntligen är det så fredag igen. Är detta då veckans bästa? Nummer ett på listan av veckodagarna? Veckodagarnas Rolls Royce?

Vad tycker ni? Vad är det som gör fredagen så speciell för just er? 

För mig är fredagen speciell för att alla människor man möter är oftast på så gott humör, det smittar av sig såklart. Även om jag ska jobba kvällspasset på en fredag så gillar jag ändå just den här dagen. Det skyltas mycket om just fredag, visst är det sista jobbdagen före ledighet för många om än inte alla. Men lördagen då? Varför är inte den dagen lika speciell? Då har vi hunnit ha sovmorgon, man är helt ledig och har hela dagen på sig att spendera hur och var man vill. Men det är ändå fredag eller hur? 

Vad ska då min fredag innehålla för något spännande idag? Vi har just klarat av ett utvecklingssamtal med vår dotter på hennes skola. Känns konstigt att det faktiskt var sista gången som vi var med henne på grundskolan. Till hösten går hon i gymnasiet och där är det tydligen så att eleverna själva får bestämma om de vill ha föräldrarna med sig. Vi vill ju såklart vara med även där, man vill ju veta vad som händer i den skolvärlden också så att man har insikt i hur de arbetar och går fram i olika ämnen. Det känns viktigt för att vi bättre ska ha förståelse och kunna peppa / stötta våra barn.

Sonen går i sjuan och har två år till på grundskolan, kommer antagligen att kännas ännu konstigare med hans sista samtal sen när han går i nian. Min lille skitunge, börjar också växa till sig!

Om en stund bär det iväg till ishallen och dagens övningar. Dock inte på isen för min del, det får andra stå för ;))   Däremot ska jag ställa iordning och åka för att handla lite smått och gott till domarna. Vi ska nämligen hålla i en DM tävling i konståkning här i Lund. Det är vår klubb som arrangerar tävlingen och allt rumtomkring arbete som ska funka och klaffa inför och under tävlingen. Jag ska vara både domarvärdinna och sjukvårdare. Se till att domarnas pausrum är påfyllt med diverse plockmat och dryck, servera varmrätten, duka och plocka undan. Tävlingen håller på en stund ikväll så det kan bli sent. Dottern ska till kompisar och sova över, sonen ska vara med en av sina kompisar hemma hos denne plus att han har sin tennisträning också. Maken ska ut på fin middag med sin avdelning. Splittrad familj ikväll.

Så var det med det "fredagsmyset"

Inflikar lite malligt att jag var på mitt andra träningspass igår den här veckan, step blev det. Har som mål att komma iväg på ett tredje pass imorgon efter jobb. På måndag är det en månad sen jag började träna :)) 

Önskar nu alla en härlig fredag och ett trevligt veckoslut!!

Kram <3

Inte helt ärlig!

Känns ju inte helt jättebra i kroppen när man vet med sig själv att man inte varit riktigt  genomärlig.
Det sitter som en gnagande känsla i magen och påminner en då och då - " hörru du, du har inte varit riktigt ärlig här va " ?
Det var kanske inte så bra ändå, beslutet jag fattade just då. Verkade så harmlöst och oskyldigt och jag ber så mycket om ursäkt. Nu har tåget gått och ingen katastrof inträffade, gömt och glömt. Men en sak kan jag lova. Jag gör nog inte om det igen.

Jasså, vad jag gjorde? Ni undrar såklart? Man brukar säga om någon säger A måste man säga B eller? Måste jag? Den som undrar kan skicka ett privat meddelande så tar vi det mellan fyra ögon. Finns stora ögon och öron här på nätet. Jag lovar berätta!!!

Idag har vädret varit soligt men kyligt. Lämnade dottern på en sak hon skulle nere i stan, då passade jag på att gå på Åhlens, inte så mycket som tilltalade mig av klädsortimentet, inte idag i alla fall. Hittade en prissänkt blender av OBH Nordica, den fick det bli. Den förra vi hade havererade strax efter jul och jag har verkligen saknat mina smoothies. Den nya är något mindre, men å andra sidan kändes den gamla på tok för stor. Den här blir perfekt. Dottern mötte upp mig inne på Åhlens och fick nya sängkläder i cerice-vinröda nyanser, väldigt näpet och sött. Väl hemma igen lagade vi en ny kycklingrätt, tyvärr föll den inte alla i smaken med kryddningen så får väl fundera ut en annan kryddblandning till nästa gång. Pasta gnochi hade vi till. Gott!

Imorgon är det en ledig dag och då ska jag på ett step pass klockan kvart över elva. Det ska bli skönt och jag känner mig taggad. Man blir rejält svettig av step, trodde jag aldrig innan. Känns gott i hela kroppen.
Sen i julas har jag minskat fyra centimeter kring midjan, känns roligt. Sen majmånad i fjol nångång har jag minskat med åtta centimeter. Vikten går också på rätt håll. Jag tänker inte bli någon jättefriskus på något vis, men så som jag levde innan kan det heller inte fortsätta, en soffpotatis vem vill vara det hela livet? Man mår för det första inte bra av det i längden, det påverkar oss både mentalt och kroppsligt. Vi är byggda för fysiskt arbete ihop med mentalt. Det måste få gå parallelt och fortlöpande. Sen att man kan ha mindre aktiva perioder är väl helt ok, bara man inte tappar bort sig helt utan kommer tillbaka och kör sin träning regelbundet, mjukare varvat med hårdare om man vill och att man varierar sig och byter träningsform då och då. Läste någonstans att för en notorisk soffpotatis som inte varit aktiv den senaste halvan av sitt liv, kan tyvärr få räkna med att piggheten som ska inträffa i kroppen i samband med träning inte infinner sig riktigt förrän det har gått mellan tolv och sexton veckor. Kan ju vara bra att ha det med sig så man inte ger upp för tidigt. Trägen vinner heter det.

Inte helt lätt att hänga med i stegen i början. Men jag lär väl mig

Kram <3

Man kan bara känna sig nöjd!

Jag tog tag i mitt liv igen i söndags. Prick klockan tre var jag på ett step advance pass på gymmet. Det var tufft och väldigt svettigt, men såklart mycket givande. Tidigare samma dag var jag först taximamma till dottern som skulle på morgonträning,  passade då samtidigt på att storhandla. Efter inmundigad frukost tillsammans med hela familjen ( alltid nån unge som sover borta eller har kompis över helgerna, dock inte denna ) samlad vid köksbordet, mysigt. Blev det således städning av hela hemmet. Alla fick hjälpas åt, barnens rum tog sådan tid och var så pass stökiga att jag tyckte det räckte om de städade där. Efter all denna städning och tvättsortering, tvättande, åkte jag slutligen iväg på step passet. Bastade länge efteråt, fick handla en glömd ingrediens på vägen hem innan jag kunde börja på middagen. Då hade jag en huvudvärk som kom smygande. Efter middagen var skallabanken så outhärdlig att jag dök i säng efter en Ipren, där låg jag nog en timme utan någon förbättring. Drack saltvatten, mjölk, kaffe, yoghurt, bredde leverpastejsmörgåsar och åt slutligen minimarschmallos!!!!

Jag satt sen i två timmar till efter allt detta intag innan huvudvärken började släppa någorlunda. Vet ju varför jag fick ont i huvudet, hade ätit och druckit för dåligt före träningen den dagen. Det kan jag säga er, gör jag aldrig någonsin om igen. Dumheten straffar sig själv.

Idag efter jobbet, körde jag hem och hämtade sonen till hans tennis, han hinner som sagt inte ta sig dit själv på tisdagar. Men det gör dottern till sin träning så hon fick ingen skjuts. Sen körde jag direkt till gymmet och tränade gympa med stång, en friskis och svettis liknande gympa där man också använder sig av viktstänger i styrkemomenten. Finns olika kilo på stängerna. Jag får nog gå upp några pinnhål nu känns det som, stången är för lätt, bara åtta kilo ;))

Efter ett tröttande och givande pass fick jag pustat ut i bastun innan jag körde och hämtade dottern på hennes träning. Lovat att hämta henne eftersom jag ändå körde bil och inte behövde stressa. Sonen däremot fick åka buss hem. Bra tajming idag tyckte jag. Ingen stress och allting frid och fröjd. Där hemma stod sen maken och stekte plättar, fick bli en sån middag ikväll.

När denna veckan sen är till ända, kan jag faktiskt stoltsera med att jag gått på gym och träning i en månad, alltså fyra veckor. Känns väldigt bra och jag är nöjd och glad över mitt beslut som jag fattade redan i mitten på höstas. Tyckte då att jag ville kunna nyttja en hel terminsavgift, därav väntan till vårterminen. Inget nyårslöfte utan löfte från början, mitten av höstterminen.

För mycket inaktivitet skapar stress, oro och spänningar i kroppen som tillslut kan leda till värkproblematik i olika delar av kroppen, framförallt axlar, skuldror och nacke. Man blir dessutom stel av för mycket stillasittande eller enahandla rörelsemönster. Jag tror fullt och fast på att vi genom normal veckoträning kan må bättre i både kropp och stjäl än vad vi skulle gjort om vi inte rört på oss. Var och en väljer sitt sätt att röra sig på. Finns en uppsjö av olika träningsformer, bara att ge sig hän och prova. Bland annat kroppens eget måbra hormon endorfiner, frisätts när vi tränar något.

Med dessa rader säger jag: HA EN UNDERBAR TISDAGKVÄLL!!!!

Kram <3

Jag i bassängen på Cypern 2013